Retreats mit Karin

gut zu dir selbst sein

Zeit nur für dich.

Bewegen, spüren, genießen. Am Starnberger See, auf der Fraueninsel, in Südtirol, in der kleinen Runde oder in Thailand. Such dir aus, was dir guttut.

Zu den Retreats

Retreats mit Karin

Wann schöpfst du Kraft?

Kennst du das? Du trägst das ganze Jahr für alle anderen. Familie, Job, Ehrenamt. Und dein Körper läuft irgendwie mit. Wir bringen jedes Auto sofort in die Werkstatt, wenn es klappert. Aber beim eigenen Körper hoffen wir, dass es schon gutgeht.

Die gute Nachricht: Ein paar Tage reichen, um ganz viel in Bewegung zu bringen. Ich lade dich ein, gut zu dir selbst zu sein. Mit Beckenbodentraining, das Spaß macht, mit Dehnen, Lachen, gutem Essen und Zeit zum Durchatmen.

Muskelkater? Kann sein. Quälerei? Nie. Bei mir darfst du Pause machen, die Grätsche kleiner machen oder einfach mal liegen bleiben. Spür, was du brauchst.

  • Täglich Training für Beckenboden, Rücken und Hüften
  • Beweglichkeit und Dehnen, damit der Rost rausgeht
  • Übungen für zu Hause, damit die Zeit lange nachwirkt
  • Zeit für dich: Natur, Ruhe, Genuss

Die Retreats

Such dir deins aus.

Je kleiner die Gruppe, desto mehr Zeit hab ich für dich.

Frauen bewegen sich gemeinsam auf einem Holzsteg am Starnberger See

Starnberger See

Das Seminar am See

  • 3 volle Tage
  • bis 24 Frauen

Drei Tage am Wasser, mit viel Bewegung und viel Lachen. Ideal zum Reinschnuppern und Auftanken.

700 €

Ich bin dabei
Die Fraueninsel im Chiemsee mit Klosterturm und Segelbooten

Fraueninsel im Chiemsee

Das Wochenende auf der Insel

  • Wochenende
  • im Kloster

Mein Klassiker: ein Wochenende auf der Fraueninsel, mitten im Chiemsee. Seit Jahren schnell ausgebucht, frag also lieber früh an.

Termin: 13. bis 15. August 2027

ca. 550 €

je nach Zimmerkategorie. Alle Details findest du im Flyer.

⬇ Bitte Flyer herunterladen (PDF)

Ich frag an
Südtirol

Südtirol

Die Südtirol-Woche

  • 6 volle Tage
  • bis 12 Frauen

Auf einem 5-Sterne-Bio-Bauernhof im Pustertal. Training, Sauna, Berge und gutes Essen vom Hof.

▶ Schau, wo wir sind und wie schön es da ist: glinzhof.com

Woche 1: 7. bis 14. März 2027
Woche 2: 14. bis 21. März 2027

1.800 €

300 € Anzahlung an mich, den Rest zahlst du direkt an den Hof.

Ich bin dabei
Eine kleine Gruppe Frauen lachend auf einer Bank im Wald

Verschiedene Kursorte

Die kleine Runde: Fasten- oder Yogawoche

  • 6 volle Tage
  • höchstens 6 Frauen

Ganz exklusiv, ganz persönlich: eine Fastenwoche oder eine Yogawoche mit höchstens sechs Frauen. In der kleinen Runde schau ich genau hin, was dein Körper braucht.

2.500 €

Ich bin dabei

Am Chiemsee und am Starnberger See

Bewegung mit Seeblick

Karin im Kopfstand auf dem SUP-Board mitten im See Yoga-Standwaage an einem Bergsee Karin im Kopfstand auf einer Bergwiese Zwei Frauen entspannen auf einem Steg zwischen Ruderbooten, von oben fotografiert

Thailand

Zwei Wochen Sonne im Herzen

Morgens Training, danach vitalstoffreicher Thai-Brunch, abends Sonnenuntergang am Meer. Dazwischen Ausflüge mit der ganzen Gruppe: mit dem Boot raus, durch den Mangrovenwald, mit dem Rad durch Bangkok.

Höre am besten, was diejenigen sagen, die schon beim Thailand-Retreat dabei waren.

Beim Abspielen wird das Video von YouTube geladen. Mehr in der Datenschutzerklärung.

Die Retreat-Gruppe lachend auf dem Deck eines Holzboots Sonnenuntergang über den Wellen Die Gruppe auf einem Holzsteg im Mangrovenwald Bunte Teller mit Thai-Essen auf einem rosa Tisch Die Gruppe mit Fahrradhelmen bei der Radtour in Bangkok Festmahl der Gruppe an einer langen Tafel unter Palmen am Strand Die Gruppe unter einem großen Baum im tropischen Garten Frauen im Pool bei orangem Sonnenuntergang Die Gruppe in Schwimmwesten mit Schnorchel und Flossen auf dem Boot Die Gruppe vor einem riesigen Urwaldbaum Longtail-Boot am Strand vor Felseninseln Die Gruppe in bunten Sarongs im Dschungelgarten Frauen in blauen Shirts mit Daumen hoch um eine Rikscha Familie entspannt lachend in einer heißen Quelle im Dschungel Infinity-Pool mit Blick aufs Meer in der Abenddämmerung
Karin Lochner im Kopfstand auf dem SUP-Board

Über mich

Hallo, ich bin Karin.

Ich unterrichte seit 1988. Ich bin 62, stehe fünf Minuten im Kopfstand, auch auf dem SUP (ja, das bin ich auf dem Foto). Meine Teilnehmerinnen nennen mich liebevoll die Fitness-Oma.

Mit 22 war ich selbst inkontinent. Nach drei Wochen Training war alles weg. Seitdem weiß ich: Du kommst sehr weit, wenn du gut zu dir selbst bist.

Ich hab schon zehnmal Thailand, zehnmal Südtirol und achtmal Fasten begleitet, dazu viele Wochenenden auf der Fraueninsel und am Starnberger See. Manche Frauen reisen mir seit über zehn Jahren nach. Mei, das freut mich jedes Mal.

Was Frauen erzählen

Der Rost ist raus!

Ich bin ein Karin-Fan und ich reise ihr nach.
Ingrid
So kompromisslos freundlich und ermutigend.
Katrin
Es hat mir sehr gut getan und mir geholfen, von meiner schwierigen Lebenssituation Abstand zu gewinnen.
Anita, 61
Der Rost ist raus!
Annemie, 70

Sei dabei. Ich freu mich auf dich.

Trag dich ein und sag mir, welches Retreat dich ruft. Ich melde mich persönlich bei dir mit allen Infos.

Welches Retreat ruft dich?

Unverbindlich. Du bekommst eine Mail zum Bestätigen, danach melde ich mich persönlich. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.

Fragen

Gut zu wissen

Welches Retreat passt zu mir?

Spür rein. Zum Kennenlernen ist der Starnberger See wunderbar. Auf der Fraueninsel tankst du ein Wochenende lang auf. In Südtirol hast du eine ganze Woche zum Durchatmen. Und in der kleinen Runde, beim Fasten oder beim Yoga, bekommst du am meisten Aufmerksamkeit. Wenn du unsicher bist, schreib mir einfach.

Muss ich fit sein?

Nein. Bei mir muss niemand irgendwas. Du machst mit, so viel dir guttut. 25 % Kraft sind genauso wertvoll wie 100 %.

Was passiert, wenn weniger als 5 Frauen kommen?

Ist in den letzten 10 Jahren nicht vorgekommen. Im Gegenteil: Es gibt Jahre, da stehen 130 Frauen auf der Warteliste. Aber wenn wirklich weniger als 5 zusammenkommen, bekommst du deine Anzahlung komplett zurück.

Kann ich meine Freundin mitbringen?

Unbedingt! Zu zweit macht's doppelt Spaß.